理想的な睡眠とは？
私たちは、実に人生の約３分の１を眠って過ごすと言われています。 生命を維持するためには、休息が必要不可欠なのです。 ところが、何かと忙しい現代、日本人の睡眠時間は年々減っているそうです。 健康は心身を保つためには、睡眠時間の確保が必要な事はわかっているはずなのに、この忙しい現代社会では、どうしても寝不足になりがち。 最近では、睡眠時間が足りないと太り易くなり、生活習慣病にもなりやすい、ということがわかってきました。 どうすれば、快適な睡眠が取れるのでしょうか？
最適な睡眠時間・目安のポイントとは？
- 昼間に眠気を感じていないか？
- 体のだるさはないか？
- 頭がすっきりしていて、重い感じがないか？
- いつもイライラしていないか？
